Oznaki nierozwiązanej traumy i częstość występowania traumy w dzieciństwie wydawać się może szokująca. Traumy przeżyte w wieku do 16 roku życia i ich efekty mogą w znacznym stopniu przenieść się na dorosłość. Aby pomóc pogodzić się z burzliwą przeszłością, na rynku dostępnych jest wiele szkoleń i warsztatów jak również nie brak doświadczonych psychologów świadczących szeroki zakres usług w zakresie zdrowia psychicznego. Przeszłe traumatyczne wydarzenia trzeba przepracować aby móc iść naprzód i prowadzić szczęśliwe i zdrowe życie.
Na początek ważne jest, aby rozpoznać oznaki, że trauma z dzieciństwa może nadal Cię prześladować, dlatego przyjrzymy się niektórym z bardziej powszechnych znaków ostrzegawczych.
Definicja traumy
Jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrozumieć na temat traumy z dzieciństwa, jest to, że nie ma ustalonego związku przyczynowo skutkowego. Istnieje wiele różnych rodzajów traumy, a reakcja każdej osoby na zdarzenie zależy od wielu czynników, takich jak to, czy potrafiłeś przetworzyć zdarzenie za pomocą odpowiednich systemów wsparcia.
Aby lepiej zrozumieć, co stanowi traumę, oto niektóre z bardziej powszechnych zdarzeń:
- Przemoc seksualna lub fizyczna w dzieciństwie
- Bycie świadkiem przemocy domowej
- Zastraszanie
- Przemoc środowiskowa lub szkolna
- Klęski żywiołowe
- Utrata bliskiej osoby
- Zaniedbanie
- Poważna choroba lub wypadek
Ważne jest, aby pamiętać, że są to tylko typowe przykłady traumy. Twoje doświadczenia mogą nie odzwierciedlać żadnego z wydarzeń z tej listy, ale nadal były dla ciebie traumatyczne.
Istnieje wiele różnych sposobów, w jakie długotrwałe skutki traumy z dzieciństwa mogą wpływać na twoją dorosłość, w tym:
Zespołu stresu pourazowego
Chociaż wiele osób zdaje sobie sprawę z zespołu stresu pourazowego (PTSD), który wynika z nierozwiązanej traumy, jest to bardzo specyficzny problem ze zdrowiem psychicznym, który nie rozwija się u każdego, kto doświadcza traumy. Najczęstsze oznaki PTSD obejmują:
- Ponowne przeżywanie (wspomnienia lub koszmary)
- Unikanie
- Lęk
- Depresja
- Gniew
- Problemy z zaufaniem
- Zachowania autodestrukcyjne lub ryzykowne
- Wycofanie
Jeśli którekolwiek z powyższych dotyczy Ciebie jako osoby dorosłej bez powodu, który możesz sobie wyobrazić, istnieje powód do niepokoju, ponieważ możesz mieć do czynienia z nierozwiązanym zespołem stresu pourazowego od dzieciństwa.
Przywiązanie i relacje
Kolejną oznaką nieprzerobionej traumy z dzieciństwa, która przenosi się na dorosłość, są problemy z tworzeniem więzi i relacji. Na przykład, jeśli uraz z dzieciństwa został spowodowany przez ukochaną osobę lub opiekuna, możesz nauczyć się nie ufać dorosłym. Ta nieufność może przenieść się w dorosłość i wpłynąć na twoją zdolność do nawiązywania relacji z innymi.
A może konsekwentnie tworzysz niezdrowe relacje ze złymi ludźmi, ponieważ masz zapisany taki wzór z dzieciństwa. Jeśli zmagasz się z budowaniem zdrowych relacji z rówieśnikami, może to być oznaką nierozwiązanej traumy z dzieciństwa.
Regulacja emocjonalna i reakcje
Innym skutkiem ubocznym traumy z dzieciństwa mogą być problemy z regulowaniem emocji. Problem ten może się objawiać na wiele sposobów, w tym:
- Niekontrolowany gniew
- Lęk
- Depresja
- Niezdolność do wyrażania emocji
- Wycofanie
To tylko kilka przykładów i możesz napotkać różne problemy, jeśli chodzi o regulowanie swojego zdrowia emocjonalnego.
Zdrowie fizyczne
Podczas gdy trauma z dzieciństwa może bezpośrednio wpływać na twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, może również wpływać na twoje zdrowie fizyczne. Na przykład badania pokazują, że dzieci, które były ofiarami przemocy, były bardziej zagrożone poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym:
- Cukrzyca
- Choroba wieńcowa
- Astma
Wykazano również, że próby samobójcze są znacznie wyższe wśród dorosłych, którzy doświadczyli traumy w dzieciństwie.
Emocjonalna i psychologiczna trauma jest wynikiem niezwykle stresujących wydarzeń, które niszczą Twoje poczucie bezpieczeństwa, sprawiając, że czujesz się bezradny w niebezpiecznym świecie. Trauma psychologiczna może sprawić, że zmagasz się z niepokojącymi emocjami, wspomnieniami i niepokojem, które nie znikną. Może również sprawić, że poczujesz się odrętwiały, rozłączony i niezdolny do zaufania innym ludziom.
Traumatyczne doświadczenia często wiążą się z zagrożeniem życia lub bezpieczeństwa, ale każda sytuacja, w której czujesz się przytłoczony i odizolowany, może spowodować traumę, nawet jeśli nie wiąże się to z fizyczną krzywdą. To nie obiektywne okoliczności decydują o tym, czy wydarzenie jest traumatyczne, ale Twoje subiektywne emocjonalne przeżycie wydarzenia. Im bardziej czujesz się przestraszony i bezradny, tym bardziej prawdopodobne jest, że doznasz traumy.
Uzdrowienie z traumy
Objawy traumy zwykle trwają od kilku dni do kilku miesięcy, stopniowo zanikając w miarę przetwarzania niepokojącego wydarzenia. Ale nawet gdy czujesz się lepiej, od czasu do czasu mogą Cię niepokoić bolesne wspomnienia lub emocje, szczególnie w odpowiedzi na takie czynniki, jak rocznica wydarzenia lub coś, co przypomina Ci o traumie.
Aby wyleczyć się z psychologicznej i emocjonalnej traumy, będziesz musiał rozwiązać nieprzyjemne uczucia i wspomnienia, których unikasz, rozładować nagromadzoną energię w modelu „walcz lub uciekaj”, nauczyć się regulować silne emocje i odbudować swoje zdolności a także ufać innym ludziom. Warto skonsultować się z psychologiem który pomoże rozpoznać przyczyny traumy i wskazać drogę leczeniu. Psychologia zna wiele różnych podejść terapeutycznych do traum.
