Jeśli odkryłaś, że wściekasz się z powodu czegoś konkretnego lub jesteś bardziej wkurzona niż zwykle i nie wiesz dlaczego, gniew może wskazywać ci coś, co musisz przerobić. Gniew jest reakcją na postrzegane zagrożenie, co oznacza, że może wywołać naszą reakcję walki lub ucieczki. Kiedy jesteś zła, twoje ciało uwalnia kortyzol, adrenalinę i inne hormony, które…

Negatywne sytuacje zdarzają się cały czas. Nie możemy ich uniknąć, więc jak możemy przeciwdziałać ich negatywnemu wpływowi na nasze życie i nasze postawy? Poznanie mocy pozytywnego myślenia pomaga nam zachować pozytywne nastawienie nawet w obliczu tragedii. Uczenie się, jak być pozytywnym w negatywnych sytuacjach, jest nieocenione w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Oto kilka sposobów na…

Pomocy! Jak trudno jest wypowiedzieć to słowo? Może to być bardzo trudne pomimo faktu, że większość ludzi jest naturalnie skłonna pomagać innym, wielu z nas ma trudności z proszeniem o pomoc gdy jesteśmy w potrzebie. Jednym z powodów takiego zachowania jest to, że mamy tendencję do niedoceniania chęci innych do udzielenia pomocy i przeceniania tego,…

Czy skrytości przeklinasz wewnętrznie, gdy ktoś wesoło mówi ci, że masz tak wiele powodów do wdzięczności? Kiedy przechodzisz przez mroczne czasy, praktykowanie wdzięczności może wydawać się bardziej obowiązkowym ćwiczeniem niż prawdziwym aktem. To znaczy, kiedy codziennie cierpisz rozdzierający ból, walczysz, by związać koniec z końcem lub opłakujesz utratę ukochanej osoby, trudno jest być wdzięcznym za…

Żyjemy w czasach, w których wszystko może się zmieniać w przyspieszonym tempie. Na taki czas nie istnieje żaden sprawdzony protokół działania, żadna mądrość, na której można by polegać lub wyznaczać kurs. Gdyby kiedykolwiek był czas, w którym powinniśmy wykazać się cierpliwością, byłby to teraz, prawda? W końcu nigdy wcześniej tego nie robiliśmy i nie możemy…

Porażka jest częścią życia. Nie możesz od tego uciec. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele i żyć wygodnie, musisz ponieść porażkę. Czasami Twoja firma upadnie. Zostaniesz zwolniony z pracy. Zostaniesz odrzucony przez rodzinę i znajomych. Twoja sympatia cię rozczaruje. Nie uda Ci się zrealizować kontraktu. Kiedy ci się coś nie udaje, łatwiej jest się poddać, niż…

Używasz sztuki jako mechanizmu radzenia sobie z rzeczywistością? Możesz się zastanawiać, czy odcinanie się od świata za pomocą tworzenia jest zdrowe? Może to zabrzmi szokująco, ale malowanie jest najnowszym i najzdrowszym sposobem na uzdrowienie. Terapia sztuką jest prawdziwa, działa dla wszystkich, którzy chcą odzyskać siły poprzez ekspresję sztuki. Czym właściwie jest arteterapia? Arteterapia to nie…

Niewiele rzeczy jest bardziej szkodliwych niż niski poziom pewności siebie. Kiedy nie jesteś pewny siebie, nie podejmujesz ryzyka, nie cieszysz się życiem i zazwyczaj utkniesz w miejscach, w których nie chcesz być. Niska pewność siebie często sabotuje Cię w sposób, którego nie jesteś świadomy. Z drugiej strony, wysoki poziom pewności siebie może dawać wykładnicze rezultaty…

Jak zmienić swoją pasję w perspektywę kariery? Nawet jeśli jesteś zadowolona ze swojej pracy, są duże szanse, że masz pasje i hobby poza godzinami pracy. A spędzanie czasu nad tymi projektami może dać Ci poczucie celu i satysfakcję, których nie zawsze znajdziesz w pracy. Ale co zrobić, jeśli chcesz zmienić swoją pasję w coś więcej…

Oznaki nierozwiązanej traumy i częstość występowania traumy w dzieciństwie wydawać się może szokująca. Traumy przeżyte w wieku do 16 roku życia i ich efekty mogą w znacznym stopniu przenieść się na dorosłość. Aby pomóc pogodzić się z burzliwą przeszłością, na rynku dostępnych jest wiele szkoleń i warsztatów jak również nie brak doświadczonych psychologów świadczących szeroki…

To zawsze słodki widok widzieć stare pary, które wciąż cieszą się życiem w zaciszu swoich ramion. Nie można powstrzymać się od podziwu i zdumienia, gdy widzisz parę świętującą złotą rocznicę, ponieważ oznacza to, że zdecydowanie przetrwali próbę czasu, cierpliwości i wiary. W dzisiejszych czasach rzadko zdarza się, aby pary trwały kilka lat, nawet jeśli na…

Czy jesteś już zmęczona pogonią za miłością? Czy jesteś zmęczona pogonią za miłością i mężczyznami? Za każdym razem, gdy myślę, że spotkałam właściwego, udowadnia mi, że się myliłam. Pokazuje mi, że pokładam nadzieje z niewłaściwych powodów i że nigdy nie będzie tym, na którego czekam. Masz dość uganiania się za facetami, którzy nigdy nie będą mieli dość…

Co robić aby wzmocnić swój związek? Niezależnie od tego, czy spotykasz się ze swoim partnerem od kilku miesięcy, czy masz męża od pięciu lat, zdrowe relacje są budowane z zaangażowania, wzajemnego szacunku i wysiłku. Podczas pierwszego spotkania prawdopodobnie poczułaś natychmiastową i bezwysiłkową iskrę, ale utrzymanie tej iskry w miarę rozwoju związku wymaga pracy. Ale będzie to…

Oczekiwanie na prawdziwą miłość i temat prawdziwej miłości był przedmiotem dyskusji od wieków. Cynicy często przysięgają, że prawdziwa miłość nie istnieje, podczas gdy beznadziejni romantycy uważają, że każdy powinien wyruszyć na poszukiwanie swoich bratnich dusz. Ponieważ nauka pokazuje teraz, że prawdziwa miłość jest nie tylko możliwa, ale może trwać całe życie, postanowiliśmy przyjrzeć się elementom…

Jak używać mapy swoich marzeń? Istnieje słynny cytat, który mówi „człowiek zaczyna umierać, gdy przestaje marzyć”. Właściwie bez marzeń stajemy się niczym. Bez marzeń nie będzie ani celu do osiągnięcia, ani ambicji do dążenia. Tak więc wszystko zaczyna się od marzenia lub pomysłu na to, jak chciałbyś, aby wyglądała twoja przyszłość. Gdy jesteś już pewien swojego…

Jak stworzyć własne miejsce do medytacji? Wyobraź sobie, że masz w domu pokój, który leczy umysł, ciało i duszę? Czy nie byłoby wspaniale mieć specjalny pokój wewnątrz swojego domu, który jest poświęcony ciszy i dobremu samopoczuciu emocjonalnemu? Pokój, który pozwala uciec od codziennych stresów życia i połączyć się z wyższą mocą? Pokój do medytacji da ci…

Jak zarządzać stresem i emocjami? Presja pracy. Pieniądze. Relacje. Dzieci. Są to jedne z głównych przyczyn stresu, czegoś, czego wszyscy doświadczamy i może wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Nie możemy zmienić wszystkich okoliczności, które powodują nasz stres, jednak możemy stać się bardziej świadomi wskaźników stresu i tego, jak możemy zacząć skutecznie radzić sobie ze stresem….

Jak budować markę osobistą kobiety? Dobra strategia brandingu osobistego może pomóc w tworzeniu marki osobistej dla kobiet. Wyróżnij się w swojej karierze lub biznesie dzięki tym wskazówkom dotyczącym budowania marki osobistej. Chcesz wyprzedzić konkurencję? Chcesz być postrzegana jako ekspert w swojej dziedzinie? Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą na etacie, czy niezależną businesswoman, budowanie marki…

Co to jest bezsenność? Jeśli cierpisz na bezsenność i problemy z koncentracją, możesz mieć typowe zaburzenie snu zwane bezsennością. Może to spowodować, że poczujesz się oszołomiony lub zmęczony lub możesz mieć problemy z koncentracją. Bezsenność definiuje się jako uporczywe trudności z rozpoczęciem, czasem trwania lub jakością snu. Istnieją dwa różne rodzaje bezsenności: Pierwotna – ten…

Jak rozpoznać szantaż emocjonalny w związku? Większość z nas w pewnym momencie historii naszego związku była ofiarą szantażu emocjonalnego. Czasami byliśmy bardziej tego świadomi, innym razem nie widzieliśmy zależności od tego, jak oczywista była manipulacja. Jedno jest pewne. Ofiara szantażu czuje się nieszczęśliwa. Czym jest szantaż emocjonalny w związku? Szantaż emocjonalny to forma dysfunkcjonalnej dynamiki, która…

Jak nie pozwalać sobą manipulować? Czy ciągle jesteś wykorzystywana? Ludzie pozwalają się manipulować przez ludźmi wokół nich z wielu powodów. Emocjonalna niepewność, poprawność polityczna, a nawet chęci zadowolenia innych. Ale skupiając się na rzeczach, które możesz kontrolować, możesz zminimalizować prawdopodobieństwo, że zostaniesz zmanipulowana. Rozpoznawanie manipulatorów Manipulacja może być subtelna, więc rozpoznanie, kiedy ktoś próbuje manipulować…

Przez większość życia wpadamy w pułapkę szukania aprobaty u innych. Dlaczego potrzebujemy akceptacji? Skąd w nas tendencja do podejmowania decyzji przez pryzmat przyjaciół, rodziny, terapeutów lub kogokolwiek z naszych sieci kontaktów z potrzebą aprobaty od tych osób?   „JEŚLI CHCESZ UNIKNĄĆ KRYTYKI, NIC NIE MÓW, NIC NIE RÓB, BĄDŹ NIKIM.” Arystoteles   Skłonność do szukania…

Jak pozbyć się lęku z organizmu? Jeśli szukasz szybkich sposobów radzenia sobie z objawami leku w danej chwili, a także długoterminowych strategii, aby zminimalizować odczuwany niepokój, zapoznaj się z tymi wskazówkami i poradami. Czy kiedykolwiek poczułaś bicie serca po niebezpiecznym lub przerażającym spotkaniu? Być może zauważyłaś, że wtedy twoja klatka piersiowa zaczyna być ściśnięta np….

Jak wprowadzać zmiany w życiu kiedy wracasz po całym dniu w pracy. Jesteś zmęczona. To był długi dzień. Wiesz, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby wydostać się z rutyny, w której się znalazłaś. Ale bądźmy szczerzy. W takiej chwili wolisz się zrelaksować, usiąść i trochę odpocząć. Bierzesz coś do przekąszenia. Oglądasz swój ulubiony program….

Jaki jest najpiękniejszy wiek kobiety? Czy zastanawiałeś się, w jakim wieku będziesz najbardziej atrakcyjna dla płci przeciwnej lub kiedy osiągniesz szczyt mocy mózgu? W jakim wieku będziesz najszczęśliwsza. Na wszystko jest czas, a w życiu kobiety, różne szczyty rozciągają się od naszych wczesnych lat aż do lat osiemdziesiątych. Szczęście to subiektywne pojęcie, które wszyscy definiujemy nieco…

Kobiety potrzebują uważności nawet bardziej niż mężczyźni a uważność swą popularność zdobywa pod nazwą MINDFULNESS. To modne hasło w ciągu ostatnich kilku lat. Na pewno słyszałaś, jak uważność pomaga zmniejszyć stres, sprawić, że poczujesz się spokojniej i lepiej spać. Świetny! Kto tego nie chce? Dlaczego uważność jest tak ważna dla kobiet Kłopot polega na tym,…

Co to jest samoocena kobiety sukcesu i jak oceniać siebie? Jeśli jesteś kobietą, która cierpi na niską samoocenę, możesz się zastanawiać, jak sobie możesz samodzielnie pomóc. Może być trudne, zmagasz się z poczuciem bezwartościowości, ale na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć swoją samoocenę. Oto kilka pomocnych sposobów jak oceniać siebie gdy masz…

Jak zbudować dobry związek? Zdrowe relacje wymagają uczciwości, zaufania, szacunku i otwartej komunikacji między partnerami oraz wymagają wysiłku i kompromisu od obu stron. W dobrym związku jest równowaga sił. Partnerzy szanują wzajemną niezależność, mogą podejmować własne decyzje bez obawy przed zemstą lub odwetem oraz dzielić się decyzjami. Jeśli lub kiedy związek się kończy, nie ma…

Jak doceniać swoje życie? Marzysz o życiu, w którym będziesz mieć więcej wolności, twoja praca będzie cieszyła twój umysł i duszę, twój dom będzie zorganizowany a ty będziesz miała wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, rozwój czy  właściwe odżywianie? Nie chodzi o to, że twoja obecna sytuacja jest okropna, ale pragniesz robić więcej rzeczy, które kochasz….

Dbając o rozwój osobisty kobiet polecamy wam ciekawe warsztaty artystyczno rozwojowe dla kobiet. Tworzymy katalog warsztatów dla kobiet w którym możecie wybierać z ponad 100 warsztatów stacjonarnych, warsztatów online przygotowanych specjalnie dla kobiet. Warsztaty psychologiczne, asertywność, poczucie własnej wartości, odnajdywanie pasji, kreatywne myślenie, akceptacja ciała i seksualności. Szukamy warsztatów tanecznych, bębniarskich, pracy z ciałem, warsztatów…

Granice w swoim życiu osobistym i zawodowym każdy ustawia samodzielnie , ale utrzymanie tej równowagi zwykle wymaga wysiłku zarówno ze strony pracodawców, jak i ich pracowników. Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, w biurze, czy w trybie hybrydowym życie zawodowe i domowe mogą czasami się ze sobą łączyć. Na szczęście istnieją sposoby na ustalenie…

Kobieca siła i emocje w biznesie Kobieca siła i emocje w biznesie stają się coraz większym atutem. Dawno minęły czasy, w których firmy były prowadzone tylko przez mężczyzn. Teraz kobiety nie tylko są słyszane i prowadzą własne firmy, ale naprawdę są często znacznie skuteczniejsze w świecie biznesu. Czy są jakieś szczególne powody, dla których my,…

Objadanie, to jedzenie pomimo braku odczucia głodu. Jeden z powodów objadania jest związany z jedzeniem np. podczas oglądania tv albo przeglądania mediów społecznościowych. Według badań naukowych jednocześnie jedząc i wykonując jakąś dodatkową czynność, zjadamy po prostu więcej. Bardzo często jemy, chociaż nie jesteśmy głodni albo nawet takie produkty, które nam nie smakują. Kolejną powodem może…

Każdy z nas wie co to są marzenia. Często mówimy, że marzenia nas odprężają, trzymają na duchu lub, że nawet są nam niezbędne do życia. Rzeczywiście, w większości przypadków kojarzą nam się one z czymś przyjemnym i niezobowiązującym. Czy tak jest w praktyce? Przecież znane jest powiedzenie: „Kto nie marzy, ten do niczego nie dojdzie”. Zatem…

Jednym z głównych problemów, jakie pojawiają się na drodze do celu, jest stawianie sobie celów nierealistycznych w Twoim przypadku. Mądrze rozumiana psychologia pozytywna wbrew pozorom wcale nie głosi, że „możesz być kimkolwiek chcesz”. To nie prawda! Każdy z nas rodzi się z określonymi predyspozycjami, osobowością, w danym czasie i miejscu. Przykładowo: przy moim wzroście nigdy nie…

Warto mieć marzenia. Jednak jeszcze lepiej je realizować. Dla wielu osób przełom roku to czas noworocznych postanowień, podsumowania mijającego roku i kreślenia celów na przyszły. Mapa marzeń jest jedną z metod, która pomoże Ci w sprecyzowaniu celów i utrzymaniu motywacji. A przy okazji jest kreatywną zabawą. Czym jest Mapa marzeń? Mapa marzeń to wizualne przedstawienie…

„Być kobietą być kobietą”.. śpiewała pod koniec lat 70 tych pewna piosenkarka. Dzisiaj kobiecość zaciera swoja dawne znaczenie. Jest to temat wielowątkowy i często kontrowersyjny, przeplatający się z pojęciami : płeć, tożsamość płciowa, poczucie kobiecości, seksualność. W obecnych czasach społeczeństwo mocno doświadczane jest konfliktami gdzie płeć stoi pod znakiem zapytania, zmiana orientacji seksualnej i aborcja…

Poczucie własnej wartości jest ważnym elementem naszego funkcjonowania. Każdy z nas chce czuć się ważny, potrzebny i doceniany. Uzasadniona osiągnięciami wysoka samoocena ułatwia nam nawiązywanie satysfakcjonujących relacji społecznych, pozwala zdobywać sukcesy, a także sprawia, że łatwiej radzimy sobie z trudnościami. Często słyszymy, że powinniśmy być pewni siebie, dążyć do realizacji celów i marzeń. Bycie pewnym…

Nie możemy ograniczać asertywności wyłącznie do umiejętności mówienia “nie”, jak wiele osób ma w zwyczaju ją definiować. To także gotowość do stawania we własnej obronie, zapewnienie sobie czasu na refleksję i zastanowienie się nad swoimi potrzebami oraz oczekiwaniami. To otwartość i odwaga bycia prawdziwą wersją siebie oraz poszanowanie dla własnej osoby w interakcjach i relacjach…

Miłość to ty i on. On kocha ciebie a ty kochasz jego. Wydaje się, że to proste. Otóż samo kochanie w miłości nie wystarczy. Trzeba umieć ją podsycać. Mówić językiem, który sprawi, że partner będzie szalał ze szczęścia. W natłoku codziennych spraw, łatwo zapomnieć o drugiej osobie. Pojawiają się nieporozumienia, które was oddalają. Z czasem stajecie się dla siebie obcy. Na szczęście…

Choć poczucie własnej wartości kształtuje się już we wczesnym dzieciństwie, to każdy z nas może wypracować sobie wysoką i zdrową samoocenę. Ogromną rolę odgrywają tu przekonania na nasz własny temat oraz podejście do sukcesów i porażek. Czy jest poczucie własnej wartości? Od dziecka słyszymy komunikaty na nasz temat. Jeśli rodzice i najbliższe otoczenie jest wspierające,…

Zostać sama ze sobą to straszne! To dużo gorzej niż znosić od kogoś (…) upokorzenia! bo zostać ze sobą to wydać się na pastwę jątrzącego bólu, na który składa się nie tylko przeszłość, ale i aktualny stan rzeczy. Robin Norwood „Kobiety, które kochają za bardzo’’ Z Sylwią Krajewską, psychoterapeutką, rozmawia Anna Majewska W miłości można…

Kolory, z którymi stykamy się na co dzień, mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Są silnymi bodźcami dla naszego mózgu. Długotrwały kontakt z określoną barwą może wpływać na sen, ciśnienie krwi, ciepłotę ciała, nastrój, apetyt i wiele innych funkcji naszego organizmu. Wszystkie barwy ciepłe są dłuższe i w konsekwencji pobudzają (żółty, pomarańczowy, różowy,…

Talenty – szczególne predyspozycje, uzdolnienia, rzeczy, które przychodzą nam bez wysiłku. To wielki dar i jednocześnie obowiązek – skoro dostaliśmy je w prezencie, należy je odpowiednio wykorzystać. Każdy, absolutnie każdy człowiek ma talent. Ba! Ma wiele talentów, do wykorzystania których został stworzony. Podejmij rękawicę, jaką rzuca przeznaczona Tobie życiowa misja. Nie zadowalaj się zwykłą egzystencją!

Dorota, 39 lat, zajmuje wysokie stanowisko w firmie. Ma dwoje dzieci w wieku wczesno szkolnym, męża i piękny dom z ogrodem. Pełnia szczęścia pomyśleć by można. Cóż takiej kobiecie może brakować ? Ma wszystko! A jednak nie. Za murami tego wspaniałego domu czai się wróg wielu par  – SAMOTNOŚĆ. Samotność to nie tylko brak partnera…

W swojej pracy bardzo często spotykam się z pytaniem – Jak mam pokochać siebie?Jak mam zaakceptować siebie? Pęd życia, ciągłe podnoszenie poprzeczki, oczekiwania nie na miarę możliwości, ciągłe porównywanie się do innych, powodują, że zapominamy o sobie, swoich potrzebach,pragnieniach i tym co dla nas ważne. Pragniesz zmiany… Pragniesz na nowo nabrać zaufania do siebie.. Pragniesz…

Każda z nas chce czuć się i wyglądać pięknie. Niestety ta potrzeba często prowadzi na manowce. Prowokuje do kupowania i posiadania wciąż nowych rzeczy. To nic złego, że chcemy zachwycić, zwrócić na siebie uwagę czy uzyskać komplement. Tylko, że późniejw szafie znów bałagan. Nic nie można znaleźć, nic do siebie nie pasuje. Za dużo ubrań,z…

Każdy z nas na jakimś etapie swojego życia doświadczył samotności. I tak, jak my jesteśmyróżni, tak i ona ma wiele twarzy – dla niektórych to stan przejściowy, spowodowany trudnymi okolicznościami, dla innych jest czymś stałym, zatruwającym i niszczącym życie.Niezależnie od tego, czy samotność w naszym życiu zagościła na chwilę, czy na dłużej, może przybierać dwie…

Ksiądz Jan Twardowski powiedział kiedyś: „Każde małżeństwo przypomina trzy zakony. Na początku franciszkanów – radosnych, zapatrzonych w przyrodę. Z czasem – mocnych w słowach i argumentowaniu dominikanów; a po latach już tylko kamedułów, przestrzegających reguły milczenia”. Wszystko ulega przemianom – także nasz związek. To naturalna kolej rzeczy. Lecz miłość nie musi mijać, może tylko zmieniać…

Znasz pewnie ten wewnętrzny głos mówiący: „znów ci się nie udało”, „jesteś kiepski”, „jak mogłaś być tak głupia”… Ten głos rani. Powoduje, że tracisz wiarę w siebie i zaprzestajesz dalszych prób. Jak radzić sobie ze swoim wewnętrznym krytykiem? Skąd bierze się wewnętrzny krytyk? Podczas prowadzonych przeze mnie sesji coachingowych wielokrotnie pojawia się problem wewnętrznego krytyka….