DLA KOBIET – CHWILA DLA SIEBIE

W codziennym biegu łatwo zgubić kontakt ze sobą. Wypełniamy kolejne obowiązki, troszczymy się o innych, działamy, organizujemy, wspieramy. Często dopiero zmęczenie przypomina nam, że same również potrzebujemy uwagi, czułości i odpoczynku.

Ten cykl spotkań powstał z myślą o kobietach, które pragną na chwilę się zatrzymać. To bezpieczna przestrzeń do oddechu, regeneracji i powrotu do własnych potrzeb. Bez oceniania, presji i konieczności bycia „wystarczającą”. Po prostu możesz przyjść i być sobą z całym ciężarem jaki dźwigasz.

CEL SPOTKAŃ:

• zatrzymanie się
• wyciszenie się
• nauka odpuszczania
• nauka relaksacji
• redukcja napięcia i stresu
• głębszy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami
• rozwijanie samoakceptacji i łagodności wobec siebie
• budowanie wspierającej kobiecej wspólnoty

Cykl spotkań skierowany jest do kobiet, które chcą świadomie zadbać o siebie, odnaleźć równowagę pomiędzy codziennymi obowiązkami, a własnymi potrzebami oraz rozwijać umiejętności sprzyjające dobremu samopoczuciu i jakości życia.

Program ma charakter psychoedukacyjny i profilaktyczny. Nie stanowi terapii ani nie zastępuje pomocy psychologicznej, lecz wspiera uczestniczki w rozwijaniu kompetencji służących dobrostanowi oraz zdrowiu psychicznemu.

Każde spotkanie kończy się krótką praktyką relaksacyjną oraz refleksją, które pomagają przenieść zdobyte doświadczenia do codziennego życia. Celem programu jest nie tylko chwilowe odprężenie, ale przede wszystkim wypracowanie prostych, skutecznych nawyków sprzyjających zdrowiu psychicznemu, równowadze emocjonalnej i większej satysfakcji z życia.

PODCZAS SPOTKAŃ BĘDZIEMY ŁĄCZYĆ RÓŻNE FORMY PRACY:

• łagodne ćwiczenia uważności i relaksacji,
• pracę z oddechem,
• krótkie medytacje prowadzone,
• ćwiczenia rozwojowe i refleksyjne,
• rozmowy w kręgu,
• twórcze zadania pomagające wyrazić emocje i odkrywać własne zasoby.

Prowadząca:
Sylwia Krajewska – psycholog

więcej