W poniższych artykułach chcemy podzielić się naszą wiedzą, doświadczeniem i przemyśleniami. Być może w tekstach, które piszemy znajdziecie Państwo coś dla siebie, coś co Was zainteresuje, zastanowi, sprowokuje do zatrzymania się i chwili refleksji.

Zapraszamy na chwilę by zweryfikować i ocenić zagadnienia, o których piszemy.

  • o ASERTYWNOŚCI słów kilka..

    Nie możemy ograniczać asertywności wyłącznie do umiejętności mówienia “nie”, jak wiele osób ma w zwyczaju ją definiować. To także gotowość do stawania we własnej obronie, zapewnienie sobie czasu na refleksję i zastanowienie się nad swoimi potrzebami oraz oczekiwaniami. To otwartość i odwaga bycia prawdziwą wersją siebie oraz poszanowanie dla własnej osoby w interakcjach i relacjach […]

  • Kłamstwa, którymi żyjemy

    ”Prawda”. A cóż to jest prawda? Czy istnieje jedna prawda, czy każdy ma swoją? Żyjesz wśród ludzi. Uczysz się od nich jak powinno się żyć, czym kierować, do czego dążyć, czego pragnąć. Uczysz się tego kim jesteś, przeglądając się w oczach innych i słuchając ich wypowiedzi o sobie. Dowiadujesz się kim masz się stać i […]

  • Siła przełomu połowy życia” czy „kryzys wieku średniego” – co wybierasz?

    Słyszeliście zapewne o „kryzysie wieku średniego”. A czy wiecie, że obecnie psycholodzy określają ten moment jako „przełom połowy życia” – a nie kryzys? Skąd ta zmiana? Jak wykorzystać ten niepowtarzalny okres, aby stał się wartościowym czasem, a nie „początkiem końca”? Z jakimi wyzwaniami musimy się zmierzyć? Co pomoże konstruktywnie przejść przez ten wyjątkowy etap? Czym […]

  • Porządki w szafie

    Każda z nas chce czuć się i wyglądać pięknie. Niestety ta potrzeba często prowadzi na manowce. Prowokuje do kupowania i posiadania wciąż nowych rzeczy. To nic złego, że chcemy zachwycić, zwrócić na siebie uwagę czy uzyskać komplement. Tylko, że późniejw szafie znów bałagan. Nic nie można znaleźć, nic do siebie nie pasuje. Za dużo ubrań,z […]

  • Uwaga depresja

    Już mamy jesień, coraz krótsze dni i mniej słońca, a to między innymi sprzyja rozwojowi depresji. Jest to jeden z najczęściej spotykanych problemów zdrowia psychicznego naszych czasów. Depresja jest chorobą całego organizmu, wpływającą zarówno na zdrowie fizyczne, jak i na samopoczucie, myślenie i zachowanie. Może niezwykle utrudnić wykonywanie nawet najbardziej podstawowych funkcji życiowych (spanie, jedzenie […]

  • Nadopiekuńczość, to znaczy kocham?

    Zaniedbanie, to pozostawienie dziecka bez opieki. Nadopiekuńczość, to wyręczanie go w obowiązkach. A pomiędzy nimi jest zdrowo-rozsądkowa opieka sprawowana nad potomstwem. Wychowanie dziecka nie jest łatwym zadaniem. Łatwo jest przekroczyć tę niewidzialną granicę ‘zdrowej’ rodzicielskiej troski od tej przesadzonej. Szczególnie mając niepełnosprawne dziecko, rodzice wpadają w pułapkę nadmiernej opieki. To spowodowane jest lękiem o przyszłość dziecka. […]

  • Samotność w związku – sygnał do zmiany

    Dorota, 39 lat, zajmuje wysokie stanowisko w firmie. Ma dwoje dzieci w wieku wczesno szkolnym, męża i piękny dom z ogrodem. Pełnia szczęścia pomyśleć by można. Cóż takiej kobiecie może brakować ? Ma wszystko! A jednak nie. Za murami tego wspaniałego domu czai się wróg wielu par  – SAMOTNOŚĆ. Samotność to nie tylko brak partnera […]

  • Jak odróżnić dobrą samotność od tej niszczącej?

    Każdy z nas na jakimś etapie swojego życia doświadczył samotności. I tak, jak my jesteśmyróżni, tak i ona ma wiele twarzy – dla niektórych to stan przejściowy, spowodowany trudnymi okolicznościami, dla innych jest czymś stałym, zatruwającym i niszczącym życie.Niezależnie od tego, czy samotność w naszym życiu zagościła na chwilę, czy na dłużej, może przybierać dwie […]

  • Języki miłości

    Miłość to ty i on. On kocha ciebie a ty kochasz jego. Wydaje się, że to proste. Otóż samo kochanie w miłości nie wystarczy. Trzeba umieć ją podsycać. Mówić językiem, który sprawi, że partner będzie szalał ze szczęścia. W natłoku codziennych spraw, łatwo zapomnieć o drugiej osobie. Pojawiają się nieporozumienia, które was oddalają. Z czasem stajecie się dla siebie obcy. Na szczęście […]

  • Pokochaj siebie na nowo

    W swojej pracy bardzo często spotykam się z pytaniem – Jak mam pokochać siebie?Jak mam zaakceptować siebie? Pęd życia, ciągłe podnoszenie poprzeczki, oczekiwania nie na miarę możliwości, ciągłe porównywanie się do innych, powodują, że zapominamy o sobie, swoich potrzebach,pragnieniach i tym co dla nas ważne. Pragniesz zmiany… Pragniesz na nowo nabrać zaufania do siebie.. Pragniesz […]

  • Zdrada nie pozostawia złudzeń

    Trudno zaprzeczyć, że zdrada to wciąż najpoważniejsze zagrożenie dla nawet najsilniejszego związku.Czasem niewierność może trwać kilka chwil, a jej koszty mogą przekreślić szanse na naprawdę szczęśliwy i długoletni związek. Agnieszka Świdzińska: Czemu zdrada tak bardzo nas boli? Sylwia Krajewska: Zdrada szczególnie mocno boli, jeśli nic na nią wcześniej nie wskazywało. Boli, bo uderza w uczucia […]

  • Jak dbać o miłość na każdym etapie związku…

    Ksiądz Jan Twardowski powiedział kiedyś: „Każde małżeństwo przypomina trzy zakony. Na początku franciszkanów – radosnych, zapatrzonych w przyrodę. Z czasem – mocnych w słowach i argumentowaniu dominikanów; a po latach już tylko kamedułów, przestrzegających reguły milczenia”. Wszystko ulega przemianom – także nasz związek. To naturalna kolej rzeczy. Lecz miłość nie musi mijać, może tylko zmieniać […]

  • Kochać za bardzo

    Zostać sama ze sobą to straszne! To dużo gorzej niż znosić od kogoś (…) upokorzenia! bo zostać ze sobą to wydać się na pastwę jątrzącego bólu, na który składa się nie tylko przeszłość, ale i aktualny stan rzeczy. Robin Norwood „Kobiety, które kochają za bardzo’’ Z Sylwią Krajewską, psychoterapeutką, rozmawia Anna Majewska W miłości można […]

  • Jak zneutralizować wewnętrznego krytyka?

    Znasz pewnie ten wewnętrzny głos mówiący: „znów ci się nie udało”, „jesteś kiepski”, „jak mogłaś być tak głupia”… Ten głos rani. Powoduje, że tracisz wiarę w siebie i zaprzestajesz dalszych prób. Jak radzić sobie ze swoim wewnętrznym krytykiem? Skąd bierze się wewnętrzny krytyk? Podczas prowadzonych przeze mnie sesji coachingowych wielokrotnie pojawia się problem wewnętrznego krytyka. […]

  • Recepta na samotność

    Dzisiejsze czasy obfitują w różne sposoby nawiązywania kontaktu z ludźmi na całym świecie. Jednak coraz więcej osób skarży się na samotność. Z jednej strony nowoczesne technologie umożliwiają szybką komunikację, z drugiej strony jest ona powierzchowna i nie sprzyja nawiązywaniu głębszych relacji. Co zrobić, jeśli doskwiera ci brak bliskości z innymi ludźmi? Czy istnieje sprawdzona recepta […]

  • Ważne spotkanie

    Jesteś sama. Wokół ciebie CISZA… Nikt nic nie mówi. Nikt nie dzwoni. Jest dziwnie PUSTO. Jesteś sama. Tylko TY. Narasta w tobie lęk. To doskonale znane ci uczucie. Czy zdarzało ci się doświadczać takiego stanu? Pomyśl chwilę co wtedy robisz. Dzwonisz do koleżanki? Nakrywasz się ciepłym kocem i próbujesz zasnąć? Pogłaśniasz telewizję czy radio, które […]

  • Jak nauczyć się optymizmu ?

    Optymizmu można się nauczyć. Nie jesteśmy skazani na tkwienie w pesymizmie, nawet jeśli nie jesteśmy urodzonymi optymistami. Jak można zmienić swój sposób wyjaśniania, aby lepiej radzić sobie z problemami? Pesymizm wpędza w bezradność i depresję Profesor psychologii Martin E.P. Seligman swoją karierę naukową zaczął od pionierskich badań nad wyuczoną bezradnością. Podczas prowadzonych doświadczeń odkrył, że […]

  • Kolory w naszej codzienności

    Kolory, z którymi stykamy się na co dzień, mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Są silnymi bodźcami dla naszego mózgu. Długotrwały kontakt z określoną barwą może wpływać na sen, ciśnienie krwi, ciepłotę ciała, nastrój, apetyt i wiele innych funkcji naszego organizmu. Wszystkie barwy ciepłe są dłuższe i w konsekwencji pobudzają (żółty, pomarańczowy, różowy, […]